najlepsze na

Bardzo możliwe. Ja ogólnie czucie przy plecach mam chyba najlepsze ze wszystkich mięśni, nigdy nawet nie próbowałem aktywacji. Ale np Kondziu wiem że robi, dużo mu to dało na pewno w poprawie. Więc czemu by nie spróbować ;-)

Tej szamy to już sporo masz :-D A najlepsze jest to, że ssanie na żarcie ogromne, między posiłkami mnie czasem taki głód łapie, że nie pytaj ;-D I cukry proste tylko postworkout leca, reszta wszystko złożone ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-11-29 14:13:23

forma już super, dwugłowe dla mnie najlepsze ;d nagraj kiedyś jakiś filmik z pozowania jak ot wygląda w ruchu, bo zazwyczaj na filmiku widać więcej szczegółów

[...] Dino są te dziki i powiem Ci, że wbrew pozorom dobre, bo mocno intensywny smak energetyka, no i cenowo jak na energetyk też przystępnie ;-D A tego tigera to akurat nie widziałem u nas ;-D Ostatnio udało mi się jeszcze dorwać tego monstera ginger z tej edycji limitowanej, ale nie urywa.. ;-D Ten zielony lub niebieski najlepsze w dalszym ciągu ;-D

To może i lepiej że tego nie widziałem. A to że wygrałeś kartę w swojej nienajlepszej formie, pokazuje tylko ze potencjał jest dużo większy, co pokazałeś właśnie. A wiesz co jest najlepsze Przemo? Ze sie okazuje ze w 212 mam jesscze smialo 3kg do dolozenia, bo waga zleciala do 92,5kg a mozna by bylo jeszzcze nizej zejsc. 3kg dolozyc na gore to [...]

[...] taj jak ty {{:-( A teraz do rzeczy. Jestem po pierwszym treningu z serii izolowanych przewidzianych na ten miesiąc. Ja tam się nie znam, ale moim skromnym zdaniem, nawet najlepsze FBW nie da mięśniom tego co daje izolacja. Czuję się jakby mi ktoś na barkach stał przez godzine a nogi już mówią, że jutro będą kłopoty na schodach. 8-O Już nie [...]

Dwie uwagi - w pelni zgadzam sie w kwestii bialka, jak jadlem 300 gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - [...]

[...] siedząc na dźwigowej(na pompe do zdjęcia %-) ) Fajny trening, lało się ze mnie aż do łączonej serii, czuję bary i prostowniki. Poszła sesja do konkursu, zaraz wybiorę dwa najlepsze z serii gruby udaje pakera to może podpowiecie, które lepiej wstawić do konkursu. Zapomniałem podpompować nogi :-( W czwartek przysiady z wyciskaniem na klatke na [...]

Zaraz ide spać żeby wyrobić się z 8 h.Masakra dziś zrobiłem tylko 8 sprintów ale najlepsze jest to ,że puls nie przekroczył w ani jednym więcej jak 179, a czułem się jakbym miał z 200%-) Kondycja na masakryczny + jak robię cardio po prostej to ciężko utrzymać puls 140 i trzeba nieźle się napracować:-D kiedyś biegnąc tym tempem co teraz miałbym [...]

[...] a bardziej możliwości czasowe itp. Inny tryb zycia...priorytety..stresy itp .Najlepsze efekty do tego obecnego cyklu miałem na diecie i kreatynie mono treca ( micro - najlepsze mono) bez niczego.. Teraz po prostu to co jem jest pochodną tego co wiem, nawet jak są to te słynne niedzielne frytki- wiem ile węgli, białek i tłuszczy [...]

Niestety jeszcze dycham. Spóźniłem się do laboratorium. Kto by pomyślał, że pracują wtedy gdy ja śpię w najlepsze {{:-( Jutro też nie pojadę, bo dzisiejszy trening i dieta zafałszowałyby każdy wynik. W niedzielę odpocznę i w poniedziałek będę gotów umrzeć na śmierć %-) Tymczasem pobiegałem. Przed biegiem kawa z 20g masła ekstra jako katalizator [...]

Ale ściągać można też drążek chwytem neutralnym np - i będzie ok. Niemniej jednak wiosła tu brakuje bardzo. Polecam sztangielkę jednorącz - najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na zbudowanie solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem.

Ale ściągać można też drążek chwytem neutralnym np - i będzie ok. Niemniej jednak wiosła tu brakuje bardzo. Polecam sztangielkę jednorącz - najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na zbudowanie solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem. Eee. Chyba do podciagania szerokim nachwytem z dodatkowym obciazeniem takie [...]

Ale ściągać można też drążek chwytem neutralnym np - i będzie ok. Niemniej jednak wiosła tu brakuje bardzo. Polecam sztangielkę jednorącz - najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na zbudowanie solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem. Eee. Chyba do podciagania szerokim nachwytem z dodatkowym obciazeniem takie [...]

[...] przetrenowania. A bywa, że czujesz się jak po wypadku samochodowym. Niemniej jednak też lubię treningi dość extremalne. Trzeba tylko wiedzieć kiedy przyhamować żeby nie wpaść w przepaść. największa sztuka w tym, sporcie to balansować na granicy przetrenowania. Wtedy są najlepsze efekty. Ale już jeden krok poza tę linię - i bywa boleśnie.

[...] się jak po wypadku samochodowym. Niemniej jednak też lubię treningi dość extremalne. Trzeba tylko wiedzieć kiedy przyhamować żeby nie wpaść w przepaść. największa sztuka w tym, sporcie to balansować na granicy przetrenowania. Wtedy są najlepsze efekty. Ale już jeden krok poza tę linię - i bywa boleśnie. Pewnie większość amatorów tak lubi 8-)

Ja też jestem zdania, że ramiona i barki najlepsze, a nogi najsłabsze. To ewidentnie. Jeżeli bardzo chcesz priorytet dawać to ja bym na nogi dał bo odstają najbardziej. W każdym razie z każdą sesją widać poprawę więc idzie to w dobrym kierunku.

11 września - dzień 12 MISKA -> Warzywa : 3 papryki, kapusta kiszona, 4 ogórki kiszone, pomidor, pieczarki -> Napoje : ponad 2,5l wody, 3 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 75 minut trening aerobowy / rower stacjonarny (rano) -> [...]

zawody faktycznie chyba najlepsze w kraju ale na tym sie konczy mozna by zgasic swiatlo bo tak wiekszosc naszprycowana ze oswietliliby cala sale, organizator tez sie nie popisal a raczej nie wywiazal sie z danych obietnic a sedziowanie to szkoda pisac tradycyjnie dla znajomych ulgi...

Miałem to samo i najlepsze że masowałem nadgarstek a wystarczyło rozbić powięź na przedramieniu która się łączy i odpowiada za ruchy nadgarstka. Siemanko! Na szczęście jestem nieco mądrzejszy albo lepiej poinformowany niż kiedyś i wiem, że nawet mięśnie brzucha mogą wpływać na ból barku (kumpel miał długo problem z przednim aktonem) %-) DZIĘKUJE [...]